根據研究，大腦保健分數每提高5分，對不同年齡層族群的中風或失智症風險分別能降低多少？

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不同年齡層預防中風失智風險效益差異

董氏基金會引述2023年刊登於《神經學前沿Frontiers in neurology》的研究指出，透過「大腦保健評分表」（Brain Care Score, BCS）評估生活習慣，分數每提升5分，能顯著降低中風或失智症的綜合風險。其中，50歲以下的年輕族群效益最為顯著，風險可降低高達50%；緊隨其後的是50至59歲的族群，風險降低46%；而60歲以上的長者，風險則降低22%。此結果強烈顯示，越早開始培養健康生活習慣，對於預防神經退化性疾病的效益越為顯著，強調了早期介入與長期維持健康行為的重要性。

大腦保健評分表與可改變風險因子

該項研究開發的大腦保健評分表（BCS），有別於過往多數評估工具僅聚焦於心血管疾病，BCS更納入了失智症的評估面向，這對於預防中風與失智症這兩項高度相關的疾病至關重要。研究指出，高達60%的腦中風以及40%的失智症都與「自我可改變的風險因子」有關。這些可改變的因素涵蓋了生活方式、社交情感連結及身體健康狀況等面向。例如，不吸菸或已戒菸可獲得2分，每晚睡足7小時可得1分，每月與親友相聚可得1分，不飲酒或僅偶爾飲酒可獲2分，而每日攝取足量蔬果、減少紅肉攝取並選擇全穀類則可獲得3分。這些指標的累積，直接影響了整體的腦部健康風險評估。

年輕族群的早期健康投資效益

研究結果中，50歲以下族群在每次大腦保健分數提升5分時，中風或失智症的綜合風險能降低50%，這凸顯了年輕時期建立健康生活模式的巨大潛在回報。從預防醫學的角度來看，年輕時期的健康行為，如均衡飲食、規律運動、充足睡眠、避免菸酒等，不僅能降低當前罹患慢性病的機率，更能為長期的腦部健康奠定穩固基礎。這也意味著，在年輕時投入於健康管理，其長遠效益遠大於年長後才開始補救，能夠有效延緩或預防中風與失智症的發生。

健康習慣對不同年齡層的長期影響

儘管年輕族群的風險降低幅度最為顯著，但研究數據亦表明，健康習慣對所有年齡層都具有保護作用。50至59歲族群的風險降低46%，同樣顯示了中年時期維持健康生活方式的重要性，此階段是許多慢性病開始顯現的時期，積極的健康管理能有效延緩疾病的發生。即使是超過59歲的長者，風險仍能降低22%，這說明了「永遠不嫌晚」的原則在健康領域依然適用。這項研究不僅提供了具體的風險降低數據，更強調了透過量化的評估工具，引導民眾採取行動，進而守護全生命週期的腦部健康。

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根據研究，大腦保健分數每提高5分，對不同年齡層族群的中風或失智症風險分別能降低多少？

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