運動飲料主要成分是碳水化合物（糖份）及電解質，能補充血糖，增加運動時肌耐力持久性，電解質如鈉、鉀、鎂，能補充流汗失去的鹽分，維持血液的電解值，讓肌肉正常運作，防止抽筋，一般建議在激烈運動後才飲用，若僅有30分鐘的正常運動，喝水即可。另外，含咖啡因較高的能量飲品，在運動中間或結束後，較不建議飲用，因為能量飲料中大量的咖啡因有利尿功能，使得人體在運動時會脫水，減慢身體恢復。